zakwasy biceps

[...] lacznie okolo 1 h sobie w jeziorku poplywalam poza tym spacery i zabawy z psiakiem. Smieszne to troche, ale od rzucania mu kija (a bylo tego duzo i intensywnie) mialam zakwasy w prawej rece haha :P niedziela miska pi razy drzwi jajka a boczku z warzywami, smiatana sliwki i orzechy mieso (antrykot i lopatka) z grila , warzywa jajko, whey, [...]

[...] FBW chociaż jak dla mnie to nic nie daję. Zresztą po takim treningu będzie zerowe zmęczenie bynajmiej u mnie. Mimo wszystko ten trening co robię mimo że waga stoi ale mam zakwasy prawie tydzień. Jedyną żeczą jaką sam myślałem czy nie lepiej SplitaX2. SOG oczywiścię się należy. A jak możesz to poradź jakiś trening FBW. No chyba że splitaX2 to [...]

[...] 8x70kg 4.przyciąganie dolnego drążka wyciągu do brzucha 3 serie po 10x8x8 z progresją 10x50kg 8x60kg 8x70kg 5.Strugsy hatala 4serie po 12 pow hantle 35kg Dzis juz czuje zakwasy na plecach :P micha oczywiscie trzymana cały czas kilka razy dziennie kurczak do tego ryz warzywa białeczko witaminy centrum. Jakis jogurcik twaróg dla uzupełnienia [...]

[...] //Dieta Warzywa: dużo Napoje: woda, sok z cytryny, sok z pomidroa - domowy, herbata, mięta Miska: 6 lipca 2013 DNT zakwasy po treningu piątkowym z tyłku %-) Nietreningowo, wypad rodzinny za miasto - aktywność - spływ kajakowy //Dieta Warzywa: dużo Napoje: woda, kawa, herbata, mięta Miska: [...]

[...] sztanga z ziemi 4s. 8x40; 8x40; 8x40; 8x40; Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 5s 6x40; 8x50; 8x60; 8x62; 5x62 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 8x20; 8x25; 8x30 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s 6x20, 8x25, 8x30 3. Komentarz: Nareszcie trening. Minęły prawie dwa tygodnie od ostatniego dlatego dzisiaj zakwasy czuję.

[...] po 2 kg 7) uginanie hantli (biceps) 4x15 hantlami po 2 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 4x15 hantlami po 2 kg na koniec rozciaganie. Ciekawe jakie jutro beda zakwasy bulinka to masz wporzadku silownie wyrozumiałych ludzi, bo jak ja chodzilam do wczesniejszych to nikogo choroba nie obchodzila i mi czas przepadał. A teraz to sie [...]

[...] biceps zrobię razem z barkami i przedramionami, ale ponieważ ramiona są u mnie priorytetem to chcę trenować tak : Najpierw biceps (wysoka intensywność) potem barki, a na końcu przedramiona. Próbował już ktoś tego ? I jeszcze jedno czy trening : tricepsów, bicepsów i klatki można wykonywać dwa razy w tygodniu ? W momencie jak zejdą mi zakwasy ?

Nie dam rady przejść na trening 4 dniowy. Na nogach mi nie zależy, w środę rano mam 2h WF gier zespołowych i to wystarcza (najczęściej zakwasy). Więć możnaby je wyrzucić całkiem. Gdybym miał więcej czasu byłoby inaczej. Nie wiem czy zauważyłeś ale rozkład treningowy jest pon - śr - sob. Klata w środy i soboty. Jest to najoptymalniejsze miejsce - [...]

Zyrafko ja mam z rowerem identycznie, wysiedziec nie moge, krece sie wierce...dla mnie to tortura!!! Vaj no ja mam dzis jeszcze gorsze te zakwasy a przede mna trening silowy wieczorem i przysiad bułgarski, bedzie baardzo ciezko. Czuje sie jakby ktos mi 10-kilogramowe ciezary do nog poprzywiazywal i kazal w tym chodzic . Ale satysfakcja jest wiec [...]

[...] odrazu 5kg/max powt. 8kgx8powt potem odrazu 5kg/max powt. BRZUCH 1 Brzuszki tradycyjne 40/30/20 2 Brzuszki z nogami u góry (kąt około. 60 stopni.) 20/10 Brzuch skatowany, zakwasy w klacie po wtorku. Biceps skatowałem ostatnim ćwiczeniem ogólnie w bicku 35cm z hakiem, czyli progres jest . Plecy ku mojemu zdziwieniu zrobiłem wiosłowanie 41kg az [...]

[...] 10/10 pobudzenie 10/10 smak 6/10 (wypiłem po umyciu zębów ) rozpuszczalność 9/10 Spirodex 1 tabletka (3.05) 30 min truchtu. Po wczorajszym treningu nóg chciałem rozbiegać zakwasy. Wstałem, wziąłem i po pół h do lasku na delikatne rozbieganie. Nie poczułem żadnego pobudzenia, potliwość też bez zmian. ogólnie 2/10 Muscle Warfare 1 porcja (4.05) [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej z supinacją 3s 12p Uwielbiam to ćwiczenie na bicepsy. 0 oszukanych ruchów 7. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p. Pompa masakryczna :) 8a Skłony boczne z sztangielką 4s 8-12p 8b Russian Twist 4s max Jutro będą ciężkie zakwasy, bo dawno nie robiłem stricte skosów. 25 kg x 12 i około 30 Russian Twistów

mamy bardzo podobny przypadek ja rownez mam na drugi dzien zakwasy klatki, rzadziej innych partii. po treningu ma biceps na drugi dzien, nie boli mnie sam miesien, ale sciegna w lokciu. odziwo od kiedy mam takie mocniejsze zakwasy to klatka zaczela lepiej rosnac, wiec jak mam na drugi dzien zakwasy to sie ciesze

02.10.2013 Dzisiejszy dzień bez treningu siłowego. Czuje jeszcze ostre zakwasy na klacie, pojawily się też po wczorajszym treningu zakwasy na plecach :) Dzisiaj zrobiłem 30 minutowe aeroby na tetnie 130-140/min. Pobiegłem na spontana w osiedle na przeciwko mego aż dotarłem do lasu, gdzie biegałem po wąskich scieżkach. Klimat o niebo lepszy niżbym [...]

[...] (2+5+8/4+5+6/5+4+7x) 4. wznosy bokiem ramion w opadzie 3x8-10 2/3/3kg (12/7/8x) Obli jaki to jest killer8-O dzisiaj mam niesprawną górę ciała, na plecach czuję zakwasy aż do kości. Chyba pomagałam sobie przy przyciąganiu podchwytem, chociaż starałam się plecami ciągnąć, bo mocno czuję też biceps. Trening na szybko, dlatego czasem [...]

[...] czy moj organizm tak odrazu przyjmie tyle kalorii bo moj zoladek sie raczej skurczyl Moj brzuch dalej wporzadku, dodalam twarog i na razie jest ok, ufff. Ach i dalej mam zakwasy po sobotnim treningu,tak mi biceps nawala ze szok, nie moge rozprostowac ani zgiac do konca reki, plecy juz mniej bola, ale smarowalam specjalna mascia oraz byl [...]

Po słabym tygodniu lece dalej. Dzis klata + biceps, niestety na tricepsach po wczorajszym treningu zakwasy mega i boleśnie było przy wyciskaniu hantli. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim : 34 kg x9 38kg x 7 40kg x6 42kg x6

[...] że dam radę, ale boję się docisnąć za mocno, w niektórych przy marnych ciężarach leżę i kwiczę. Wznosy bokiem przy 3 kg to dla mnie totalna masakra, jeszcze te wczorasze zakwasy. Nic to jutro spróbuję inaczej. Na siłownię chodzę z narzeczonym, pilnuje mnie, ale też nie będzie cały czas przy mnie stał, bo ma swój trening. Sama muszę się [...]

[...] ten trening to totalny niewypał, ale muszę przyznać, że zauważyłem wizualną poprawę mojej sylwetki po tych 3 tygodniach. A wczoraj poleciałem nowym treningiem i dzisiaj mam zakwasy na nogach oraz brzuchu :D W kwestii treningu chciałbym jeszcze dodać, że na początku mojej przygody z siłownią poleciałem treningiem ogólnorozwojowym przez jakieś 2 [...]

[...] 5g TCM Powder po treningu Firestarter -1 saszetka Vitality Sport -1 wieczorem 100g Lunch Protein -papryka-pomidor Dzień 109. Czwartek 2.07 Dzień nietreningowy, zakwasy konkretne po wczorajszym trenie. Placek owsiany dalej króluje na śniadanku, i póki co nie mam nawet ochoty na nic innego. Zamówiłem sobie gumę ksantanową, podobno [...]